海外生活には多くの楽しみがありますが、それと同じくらいストレスを感じることも少なくありません。特にインドネシアのような暑い国では、気候や環境の違いから体調を崩しやすく、メンタル的にも疲れることがあります。そんなときに大切なのは、自分に合った気分転換の方法を見つけて、上手にリフレッシュすることです。私の経験を基にしたインドネシア生活での気分転換のコツをご紹介します。
海外での生活は、楽しい面だけでなく、日本にいたときには経験しなかった困難に直面することもあります。文化や環境の違い、言葉の壁、さらにはインドネシア特有の時間の流れ（「ジャム・カレート」＝ゴム時間と言われるルーズな時間感覚）にイライラすることも。また、気候の影響も大きく、暑さや湿度の高さにより体力を消耗しやすく、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。特に仕事や生活環境の調整に追われる中では、自分の心身のケアを後回しにしがちです。そんなときに重要なのは、自分を責めるのではなく、「少し休んで気分を切り替えよう」と思える柔軟さです。
インドネシアでは、手頃な価格で質の高いマッサージを受けられる施設がたくさんあります。「スパ」や「リフレクソロジー」などの専門店では、全身マッサージから足裏マッサージまでさまざまなコースが用意されています。私のお気に入りは、リゾート風のサロンでの120分コース。オイルマッサージやホットストーンセラピーで凝り固まった筋肉をほぐしてもらい、そのまま寝てしまうこともしばしば。終わった後は身体が軽くなり、まるで新しい自分になったような気分になります。
美容院や理容室でのヘアカットは、ちょっとした変化でも気分を大きく変えてくれるものです。インドネシアの美容院では、ヘアカットに加えて頭皮マッサージやシャンプーサービスが含まれていることが多く、リラックス効果も抜群。街中にある手軽な店から高級サロンまで幅広い選択肢があるため、予算や気分に応じて選べます。
インドネシアは、リフレッシュに最適な観光地の宝庫です。マカッサル周辺の観光地だけでなく、バリ島やスラバヤ、ジョグジャカルタなど、週末飛行機でで行ける旅行先が多くあります。週末を利用して旅行に出かけると、新しい景色や文化に触れ、日常のストレスを忘れることができます。特に自然豊かな場所で過ごすと、心身ともにリフレッシュできます。
気分転換に散歩を取り入れるのは、簡単で効果的な方法です。近所のローカルマーケットや公園を歩くだけでも、街の雰囲気を感じられます。特に夕方の少し涼しくなった時間帯に散歩するのは、心地よい風を感じながらリラックスする良い時間になります。
私の場合、アパート近くにいる猫をかわいがるのが癒しの時間です。インドネシアでは街中で猫と出会う機会も多く、餌をあげ、撫でてあげることが自然と笑顔になり、ストレスが軽減されます。
お気に入りのカフェやレストランに行き、美味しいコーヒーや食事を楽しむのも良い気分転換です。行きつけの場所があると、そこに行くだけで「ほっとする」感覚が得られ、気持ちの安定に繋がります。特にインドネシアでは、Wi-Fi完備のカフェが多く、ちょっとした作業をしながらリラックスできる空間を見つけるのも楽しみです。
疲れたと感じたら無理をせず、しっかり休むことが何より大切です。十分な睡眠をとることで身体も心も回復し、翌日をポジティブに迎えられるようになります。疲れているときには、「休むことが生産性を高める一歩」と考えて、思い切って寝ることを優先しましょう。
インドネシアでは、物事が計画通りに進まないことがよくあります。最初から期待値を低めに設定することで、不満が発生しにくくなります。問題が起きても「こういうものだ」と割り切ることで、心を軽く保つことができます。
滞在国や現地の人々に敬意を払うことで、ネガティブな感情を減らすことができます。インドネシア人の親しみやすい性格や、協力的な態度に感謝する気持ちを持つと、自然と心が穏やかになります。彼らのポジティブな面に目を向けることで、自分自身の考え方にも良い影響を与えます。
他人を批判する前に、自分の若い頃や過去の失敗を思い出してみましょう。これにより、他人に対する寛容さが生まれ、感情を整理する助けになります。
インドネシアでの生活は、環境の違いに戸惑うこともありますが、気分転換を取り入れることでストレスを減らし、ポジティブな毎日を過ごすことができます。自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、心身ともに健康的な生活を送りましょう。何よりも重要なのは、無理をせず自分のペースで生活を楽しむこと。「疲れたら休む」というシンプルなルールを守り、インドネシアでの海外生活を過ごすことにしています。